Tummy-time, ook wel “buikligging” genoemd, is een belangrijke activiteit voor baby’s die bijdraagt aan hun motorische en fysieke ontwikkeling. Maar wanneer begin je precies, hoe vaak moet je het doen, en hoe zorg je ervoor dat je kindje er plezier in heeft? In dit artikel ga ik deze vragen beantwoorden en geef ik tips om tummy-time leuk en veilig te maken!
Wat is tummy-time?
Tummy-time betekent dat je je baby regelmatig op zijn of haar buikje legt terwijl hij of zij wakker is en onder toezicht staat. Deze activiteit helpt bij de ontwikkeling van de nek-, schouder-, en rugspieren van je baby. Het voorkomt ook dat de achterkant van het hoofdje platter wordt, wat soms kan ontstaan wanneer een baby te veel tijd doorbrengt op zijn rug.
Wanneer kun je beginnen met tummy-time?
Je kunt beginnen met tummy-time zodra je baby een paar dagen oud is. Het is goed om dit al snel in de dagelijkse routine op te nemen, bijvoorbeeld tijdens het verschonen of na het voeden (wacht wel een halfuur na de voeding om spugen te voorkomen). Begin met korte sessies van één tot twee minuten en bouw dit langzaam op naarmate je baby sterker wordt.
Hoe vaak en hoe lang moet tummy-time duren?
In de eerste weken van je baby’s leven kun je het beste beginnen met 2-3 sessies per dag van ongeveer 1-2 minuten. Naarmate je baby groeit, kun je deze tijd geleidelijk verlengen. Streef ernaar om rond de drie maanden minimaal 20 tot 30 minuten per dag tummy-time te doen, verdeeld over verschillende sessies.
Hier zijn enkele richtlijnen per leeftijd:
| Leeftijd | Frequentie per dag | Duur per keer |
|---|---|---|
| 0-3 maanden | 2-3 keer | 1-5 minuten |
| 3-6 maanden | 3-4 keer | 5-10 minuten |
| 6+ maanden | 3-4 keer | 10-15 minuten |
Waarom is tummy-time zo belangrijk?
Tummy-time heeft veel voordelen voor de ontwikkeling van je baby. Het helpt bij:
- Versterking van de spieren: De nek-, rug- en schouderspieren van je baby worden sterker.
- Voorbereiding op motorische mijlpalen: Het helpt bij de voorbereiding op rollen, zitten en kruipen.
- Verbetering van de hoofdcontrole: Door de spieren in de nek te versterken, leert je baby zijn hoofd beter te ondersteunen.
- Voorkomen van een plat hoofdje: Door regelmatig op het buikje te liggen, wordt de druk op het achterhoofd verminderd.
5 tips om tummy-time leuk en veilig te maken
Tummy-time kan voor sommige baby’s in het begin wat ongemakkelijk zijn. Hier zijn enkele tips om het zowel leuk als veilig te maken:
- Start langzaam: Begin met korte sessies en verhoog de tijd geleidelijk.
- Gebruik een speeltje of spiegel: Leg kleurrijke speeltjes of een babyspiegel voor je baby neer om zijn aandacht te trekken en hem te motiveren zijn hoofd op te tillen.
- Ga zelf op de grond liggen: Als je op ooghoogte met je baby bent, voelt hij zich veiliger en zal hij sneller geneigd zijn om zijn hoofd omhoog te houden.
- Maak er een vast moment van: Bouw tummy-time in tijdens een dagelijks ritueel, zoals na het verschonen of voor het badderen.
- Gebruik een tummy-time kussen: Deze vinden wij zelf op het kinderdagverblijf echt heel fijn. Plaats het kussen onder de borst en oksels van je baby om hem wat ondersteuning te geven, vooral in de beginfase. En dan: spelen maar!
Wat als mijn baby het niet leuk vindt?
Het is normaal dat sommige baby’s in het begin niet genieten van tummy-time. Blijf positief en forceer je baby niet. Probeer het op verschillende momenten en pas de omgeving aan door speeltjes toe te voegen of een zachte, veilige mat te gebruiken. Zorg dat je zelf altijd in de buurt bent en geef je baby complimentjes en aanmoedigingen!
Tummy-time als voorbereiding op kruipen en zitten
Tummy-time bereidt je baby voor op de komende mijlpalen, zoals rollen, zitten en kruipen. De spieren die tijdens tummy-time worden versterkt, zijn essentieel voor het ontwikkelen van een goede houding en coördinatie. Naarmate je baby meer tijd doorbrengt op het buikje, zul je merken dat hij zich sneller zal kunnen bewegen en meer zelfvertrouwen krijgt in zijn fysieke vaardigheden. Lees ook: Deze 5 essentiële items heb je nodig als je peuter begint te kruipen
Belangrijk: Veiligheid tijdens tummy-time
Veiligheid staat voorop tijdens tummy-time. Leg je baby altijd op een vlakke, zachte ondergrond zoals een speelkleed of een deken en blijf altijd in de buurt. Voer het alleen uit als je baby wakker en alert is. Het is belangrijk dat je baby comfortabel is en dat je de activiteit onmiddellijk stopt als hij zich niet prettig voelt of tekenen van vermoeidheid vertoont.
Conclusie
Tummy-time is dus een eenvoudige, maar zeer effectieve manier om de motorische ontwikkeling van je baby te ondersteunen. Door te beginnen vanaf de eerste dagen en dit geleidelijk op te bouwen, help je je baby de nodige spieren te ontwikkelen en bereid je hem of haar voor op toekomstige mijlpalen zoals rollen, kruipen en zitten. Maak het leuk, blijf erbij en geniet van deze waardevolle momenten samen!
Met de juiste aanpak zal het voor zowel jou als je baby een fijne en leerzame ervaring worden. Ik hoop dat je wat aan deze tips hebt gehad en nu lekker aan de slag kunt!
In mijn blogs gebruik ik affiliate links. Als jij via zo’n link iets koopt, ontvang ik een kleine commissie. Dit helpt me om mijn blog en tips op Kiddiefit.nl gratis te blijven aanbieden. Voor jou verandert er niets aan de prijs, en ik kies alleen producten waar ik zelf achter sta!
