Je agenda puilt uit met speelafspraken, werkdingen, huishoudelijke klusjes en sociale verplichtingen, en ergens daartussen probeer jij ook nog een momentje voor jezelf te vinden. Maar zodra je eraan denkt om “nee” te zeggen, hoor je dat vervelende stemmetje weer: “Maar als ik het niet doe, dan… “ of “Ik wil geen slechte moeder/vriendin/collega zijn.”
Lieve mama’s, laten we het even helder maken: nee zeggen betekent niet dat je faalt. Nee zeggen betekent dat je ruimte maakt voor wat écht belangrijk is, inclusief tijd voor jezelf. Dus, hoe doe je dat zonder dat knagende schuldgevoel? Hier komen 5 praktische tips!
1. Zeg nee tegen extra verplichtingen die je energie kosten
Je hoeft niet op élke klassenapp-reactie te reageren, je hoeft niet bij élke schoolactiviteit te helpen, en nee, je hoeft ook niet standaard de gastvrouw te zijn bij vriendinnenavond.
Hoe pak je het aan? Bepaal voor jezelf een ‘ja’- en ‘nee’-lijst. Wat geeft je energie? Wat kost je energie? Vanaf nu zeg je alleen nog ja tegen dingen die in de eerste categorie vallen.
Extra tip: Een simpele “Dank je, maar dat lukt me deze keer niet” is een prima antwoord. Geen verdere uitleg nodig!
Extra extra tip: Een goede planner kan je helpen om prioriteiten te stellen en rust te creëren in je dag. Kijk eens op www.invulboekjes.nl. Dit is mijn persoonlijke favoriet in het vinden van goede planners en agenda’s.
2. Delegeer taken binnen het gezin en vraag om hulp
Moeders hebben vaak de neiging om álles zelf te willen doen. Maar hé, waarom zou jij als enige alles moeten regelen?
Hoe pak je het aan? Geef je partner of kinderen taken die zij ook prima kunnen doen. Laat je partner de bedtijdroutine overnemen, of maak van huishoudelijke klusjes een gezinsactiviteit.
Extra tip: Maak duidelijke afspraken en laat los hoe het gebeurt. Ja, misschien stapelt je partner de vaatwasser ‘verkeerd’, maar hé, hij doet het wel. 😉
Meer balans in het huishouden? Ontdek hoe je dit aanpakt met de cursus: Rust in Huis.
3. Zet meldingen en werk-gerelateerde apps uit na werktijd
Je bent geen 24/7 helpdesk, en je hoeft niet áltijd bereikbaar te zijn. Sterker nog, hoe minder je ‘aan’ staat, hoe meer rust je zult ervaren.
Hoe pak je het aan? Zet een vast moment in waarop je werktelefoon uitgaat en schoolgerelateerde WhatsApp-groepen op stil zet. Niks is zo lekker als een avond zonder piepjes en pings.
Extra tip: Heb je een collega die altijd ‘s avonds appt? Stuur een vriendelijke reactie de volgende ochtend. Zo geef je het signaal af dat je buiten werktijd niet bereikbaar bent.
4. Communiceer duidelijk met je partner over jouw behoeften
Je partner is geen gedachtenlezer (hoe fijn dat ook zou zijn). Als jij behoefte hebt aan tijd voor jezelf, moet je dat uitspreken.
Hoe pak je het aan? Plan een wekelijks ‘partner-overleg’ waarin jullie beiden aangeven waar jullie behoefte aan hebben. Misschien heb jij zaterdag een uurtje nodig om even alleen een boek te lezen, terwijl je partner graag een avond wil gamen of sporten.
Extra tip: Maak het leuk! Spreek een ‘mama-time’ en ‘papa-time’ af en wissel af. Iedereen blij.
5. Leer loslaten en accepteer dat niet alles perfect hoeft
Perfectie bestaat niet. En die moeders die op Instagram altijd alles onder controle lijken te hebben? Geloof me, hun kinderen eten óók weleens boterhammen met pindakaas als avondeten.
Hoe pak je het aan? Stel jezelf de vraag: “Wat is het ergste dat er gebeurt als ik dit loslaat?” In 9 van de 10 gevallen is het antwoord: niets.
Extra tip: Bedenk een ‘goed-genoeg’-standaard in plaats van een perfectie-standaard.
Boekentip: Ongefilterd moederschap biedt een verfrissend vooral eerlijk beeld van het ouderschap. (Met een goede dosis humor.) Je shopt hem hieronder bij bol.
Tijd om ruimte te maken voor JOU!
Je mag tijd voor jezelf nemen. Sterker nog, je moet het doen, want een uitgeruste en blije moeder is een betere moeder. Dus, welke van deze tips ga jij als eerste toepassen?
De cursus Rust in Huis sluit goed aan bij deze 5 punten hierboven. In de cursus leer je o.a.:
- Hoe je op een positieve manier grenzen stelt zonder dat het uit de hand loopt.
- Hoe dagelijkse momenten (zoals naar school gaan, eten, douchen, en leuke uitjes) soepeler verlopen.
- Hoe jij zelf kalm blijft als een situatie je triggert.
- Hoe je jouw invloed als ouder vergroot.
In mijn blogs gebruik ik affiliate links. Als jij via zo’n link iets koopt, ontvang ik een kleine commissie. Dit helpt me om mijn blog en tips op Kiddiefit.nl gratis te blijven aanbieden. Voor jou verandert er niets aan de prijs, en ik kies alleen producten waar ik zelf achter sta!
