Je hebt een drukke ochtend: de was moet nog opgehangen, je baby huilt en de peuter kan ineens niet kiezen welke jas hij aan wil doen. Misschien huilt hij, wordt hij boos, of trekt hij zich terug. Herkenbaar? Jonge kinderen ervaren emoties intens en weten nog niet altijd hoe ze hiermee om moeten gaan. In dit artikel lees je hoe je met vijf simpele oefeningen thuis kunt helpen om emoties zoals verdriet, boosheid, angst en blijdschap beter te begrijpen en te reguleren zónder dat het uren kost.
Waarom emoties oefenen belangrijk is
Peuters hebben vaak nog geen woorden om uit te leggen wat ze voelen. Emoties kunnen daardoor op verschillende manieren zichtbaar worden: huilen, schreeuwen, terugtrekken of juist overdreven lachen. Door samen te oefenen, leert je kind gevoelens stap voor stap herkennen en benoemen. Dit zorgt voor meer rust bij je peuter én bij jou.
Tip: Met een gevoelensposter maak je emoties visueel. Zo begrijpt je kind sneller wat er speelt.
5 eenvoudige oefeningen voor thuis
1. Spiegeltje spelen
Ga samen voor de spiegel zitten en laat verschillende emoties zien: blij, boos, verdrietig, angstig of verbaasd. Laat je kind de gezichten nadoen. Zo leert hij gevoelens koppelen aan gezichtsuitdrukkingen.
2. Emotie-verhaaltjes
Lees korte verhaaltjes waarin emoties centraal staan.
Tip: Het kleurenmonster. Dit prachtige prentenboek helpt kinderen emoties te herkennen en te begrijpen. Op ons kinderdagverblijf lezen we het vaak voor en elke keer ontstaan er mooie gesprekken over gevoelens!
3. Kleuren van gevoelens
Laat je kind emoties tekenen met kleuren: blauw voor verdriet, rood voor boos, geel voor blij, zwart voor angst. Vraag: “Welke kleur voel jij vandaag?” Een kleurboek emoties helpt om dit spelenderwijs te doen. En het mooie: dit kleurboek sluit perfect aan bij het boek van Het Kleurenmonster.
4. Ademhalingsspelletjes
Leer je peuter om rustig te ademen bij intense emoties. Speel ‘blaas de kaarsjes uit’ of ‘blaas de ballon op’.
5. Knuffel en benoem
Benoem rustig wat je ziet: “Ik zie dat je verdrietig bent omdat je nog wilde spelen.” Zo leert je kind gevoelens herkennen én dat ze er mogen zijn.
Praktische tips om te starten
- Maak er geen ‘lesje’ van, maar verweef oefeningen in dagelijkse momenten.
- Gebruik visuele hulpmiddelen zoals emotiekaarten of posters.
- Herhaal regelmatig, zodat je kind vertrouwd raakt met het benoemen en begrijpen van gevoelens.
- Leestip: Wat peuters nodig hebben als ze overweldigd zijn
In mijn blogs gebruik ik affiliate links. Als jij via zo’n link iets koopt, ontvang ik een kleine commissie. Dit helpt me om mijn blog en tips op Kiddiefit.nl gratis te blijven aanbieden. Voor jou verandert er niets aan de prijs, en ik kies alleen producten waar ik zelf achter sta!
